Прохождение ям и бугров - Обучение

Эта техника незаменима на разбитых и неухоженных трассах . На редких склонах нет ям и бугров.Вы должны быть способны сгибать и разгибать все суставы вашего тела, подчиняясь рельефу поверхности склона так, что бы ваш центр тяжести едва чувствовал бугор. Самое главное оставаться как можно ближе к линии склона. Для этого ученик должен держать корпус тела перпендикулярно линии спуска.Не думайте о движении вашего тела вверх вниз, а сосредоточтесь на движении ног вверх вниз подтак, чтобы они следовали за рельефом склона, в то время как центр тяжести двигается поступательно по прямой линии.Помните о необходимости распрямлятся в середине поворота. Старайтесь избежать заносов, которые характеризуются сильным боковым удалением. Очень важно найти ритм вашего спуска, который продиктован рельефом, и сохранить эту регулярность движений на весь спуск . Попытайтесь работать так, чтобы, не упускать из виду свои колени. Работу ног можно сравнить с работой амортизаторов. Они разгибаются при прохождении ямы и сгибаются при прохождении бугра, чтобы удерживать контакт сноуборд – снег.

Ведение дуги.

При движении ног вверх потянитесь руками вперёди почувствуйте, как ваши колени подходят к груди. Повороты должны следовать один за другим без пауз. Каждый предыдущий поворот это подготовка к последующему.Повороты должны быть законченными, нужно стремиться к мощной импульсивной закантовке. Бугры легче всего проходить не по центру, а по краю. Смотрите всё время вперёд туда, куда вы едете. Ваши ноги работают независимо от тела.Корпус тела всегда смотрит в долину.

Основные ошибки:

Сильное отклонение назад, закованные напряжённые ноги.Ученик помнит о сгибании ,забывает о разгибании.С каждым поворотом он сгибается всё ниже и ниже, пока не достигнет своего нижнего предела. Ученик вместо вертикальной работы ног компенсирует прохождение бугров сгибанием туловища. Повороты должны быть короткими и сопряжеными без траверсов или плоского ведения доски. Частота поворотов не одинаковая. Ученик едет смотря себе под ноги.

Исправление ошибок:

Тренируйтесь на не больших скоростях, следите за осанкой. Находитесь в центральной стойке. Избегайте поворотов на плоском борде. Не торопитесь, мышцы тела расслаблены, а внимание сконцентрировано. Найдите свой ритм прохождения бугров.

Рекомендации:

Выбирайте участок, где бугры наиболее регулярны (равномерны). Начинайте с небольших бугров и не высокой скорости. Смотрите вперёд туда куда едете, успокойте дыхание, учитесь видеть все вокруг себя. Начинающие используют разгрузку разгибанием благодоря эфекту трамплина на маленьких буграх, чтобы облегчить начало поворота. Ученик добовляет распрямление ног, чтобы усилить разгруску разгибанием, но когда бугры становятся больше,подобная техника становится неприемлимой.