Подъем по склону с пристегнутой ногой - Обучение

Прежде чем отправиться на склон, расскажите ученику, как подниматься по склону. Совсем не обязательно каждый раз отстегивать переднюю ногу. Тем более что забираться очень высоко вам не нужно.Пристёгивается одно крепление к ноге, а вторая нога остаётся свободной.Поднимайтесь наверх приставным шагом. Шаг свободной ногой вверх - приставной шаг доской. Врубайтесь кантом в снег, если он жесткий. Обратите внимание на то, что вес тела на передней ( свабодной) ноге.

Рекомендации:

Не стоит для обучения подъёму с пристёгнутой ногой выбирать слишком крутые или слишком жесткие склоны.Тренеруйтесь в стороне от трассы ,чтобы ученик не отвлекался.Данное упражнение помогает почуствовать вес ноуборда и привыкнуть к ощущению того ,что пристёгнуто к ноге.

Стойка.

В целом тело должно находиться в центре доски.Ноги немного согнуты в коленях, спина прямая, вес тела преимущественно на передней ноге. Руки находятся перед грудью, кисти рук выдвинуты вперед, руками вы помогаете держать себе равновесие. Эта поза делает вас наиболее стабильным. Вы чувствуете равновесие, вы расслаблены и готовы эффективно двигаться - относительно доски и вместе с доской по склону. Слишком сильно согнутые ноги не позволят вам эффективно амортизировать крупные выпуклости склона. Прямые ноги подведут на первой же яме.

Смещение вперед и особенно любимое новичками заваливание назад (от естественного страха перед склоном) делает вас неустойчивым и заставляет неправильно работать профиль канта. Завливание это главная ошибка практически всех начинающих.

Вестибулярный аппарат человека подсказывает ему, что для снижения скорости и увеличения контроля над доской надо сместиться назад и присесть ниже. Результат этого движения - полная потеря доски и падение. Доска как бы выскакивает вперед. Выход один - твердо запомнить продольное положение своего тела относительно доски на ровном месте и заставить себя не менять его при движении по склону. Не забывайте о руках. Они должны быть впереди. Ваши кисти должны постоянно быть у вас на виду.

Основные ошибки:

Ученик находится в напряженной (закованной стойке) .При выполнении упражнения смотрит себе под ноги. Опущенные в низ руки.Из за боязни скорости начинает делать лишние движения,мешать себе.При движении двигает плечами всем туловищем или опускает одно плечо по направлению движения. У ученика сбивается дыхание .Переднюю ногу начинает сводить. Скособоченная стойка. Сильное отклонение назад, доска вылетает из под ног. Чрезмерный наклон вперёд, доска не едет и ученик падает в перёд.

Исправление ошибок:

Начинайте на простых склонах,дайте ученику привыкнуть к скорости, объясните ,что скорость не может наростать постоянно.Упражнения выполняются не торопясь, обратите внимание ученика на правильную стойку постоянно показывайте и напоминайте ему её. Обратите внимание на вертикальную работу ног, можно провести аналогию с работой аммортизатора у автомобиля. Не давайте ученику разгонятся ,все упражнения выполняются в одном темпе. Если сводит конечности ,то ученик что то делает не так ,дайте ему отдохнуть ,но только чтобы он не остыл и повторите упражнение.

Рекомендации:

Это простейшие упражнения ,но если ученику они даются трудно ,то лучше не спешить т.к. возможности человека у всех разные. Простота выполнений этих упражнений должна вызывать у ученика желание прогрессировать в обучении катания.Если упражнение не получается по каким то причинам, то можно попробывать разбить его на части или попробывать другое похожее, или начать разучивать следующее упражнение ,но потом вернуться к невыполненому упражнению