Прыжки
Школа - Школа

прыжки

Упражнение №1.

Упражнение развивает координацию. Отметьте веревкой букву X на полу. В течение минуты прыгайте из верхней области в нижнюю, затем из левой области в правую. Повторяйте в течение минуты.

Упражнение №2.

Упражнение развивает силу ног. Встаньте в стойку, в которой вы катаетесь (правая или левая нога впереди, голова смотрит вперед и вниз по склону, колени согнуты). Прыгните вверх насколько можно выше и аккуратно приземлитесь, возвращаясь в исходную позицию. Повторите 8-15 раз на каждую ведущую сторону.

Упражнение №3.

Упражнение развивает силу и скорость ног. Положите на пол веревку или нитку. Встаньте лицом к ней. Встаньте в позу, в которой катаетесь (правая или левая нога впереди, голова смотрит вперед и вниз по склону, колени согнуты). Теперь прыгните вперед через веревку, контролируя приземление. Затем прыгните назад. Старайтесь делать быстрее, а не выше. Повторяйте в течение минуты. Повторите в обратной стойке.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Топ-мест для катания:

Бобровый лог

News image

Регион: Россия Область: Красноярский край Кол-во трасс: 14 Перепад высот: 350 м Подъемники: По...

Ново-Переделкино

News image

Ново-Переделкино считается одним из крупных центров зимнего отдыха в Москве. Склон расположен в экологически чистом районе Москвы неподалеку от дере...

Хвалынск

News image

В самом северном районе Саратовской губернии, на правом берегу Волги, расположен маленький городок Хвалынск. Тихий и уютный, он знаменит живописными...

 

Интервью с профессионалом:

Terje Haakonsen

News image

Имя: Терье Хаконсен Дата Рождения: 11 октября 1974 Летняя база: Осло, Норвегия Зимняя база: Рино, Невада Угол передней ноги: 21 Угол задн...

Президент WSF - Russia Алексей Январев, часть I

News image

один из холодных осенних дней, когда природа уже заставляет тебя напялить свою бордовскую куртку, мы встретились с человеком, имя которого, словно п...

Ломов Сергей (SL)

News image

Какой камерой пользуешься и почемуименно она? Canon 300D, альтернативы на момент покупки по цене и возможностям просто не было :) Какие объект...

Эмбри Раккер

News image

Какое оборудование ты используешь? Такое же современное, как и у других… Hassy, Leica, Canon, ProFoto Какой размер твоего объектива? Чувак, э...

Heikki Sorsa

News image

Имя: Heikki Sorsa Дата рождения: 10.02.1982 Место жительства: Helsinki, Finland Место катания: везде где есть снег Рост: 174см Вес: 60кг ...

Дэниел Блом

News image

Какое оборудование ты используешь? Когда снимаю активные сцены, обычно использую Canon Eos 1N c 20-35mm, 50 mm, 80-200 mm, вспышки Metz и систему ...