J - повороты |
Школа - Обучение |
Склон такой же как и в предыдущем упражнении. Это упражнение является подводящим к основным движениям сноубордиста, то есть поворотам с использованием канта. Надо заметить, что катание на доске подразумевает как можно меньшее использование плоского ведения. Сейчас задача ученика всего лишь почувствовать, каким образом работают канты доски. Начинайте так же, как и в предыдущем (прямое скольжение на пологом спуске) упражнении. Единственное отличие заключается в том, что ученик поднимается чуть повыше и спускаться он будет чуть побыстрее. Равновесие в повороте зависит от скорости, да и механику поворота вряд ли можно почувствовать на скорости меньшей, чем скорость небыстрого бега. Рассмотрим поворот вовнутрь (в сторону ваших носков ботинок) Итак, ученик разгоняется в уже привычном плоском ведении доски. Проехав какоето расстояние, ученик приступает к повороту.Немного присядьте, а потом в месте рапрямлением ног начинайте нажимать на доску мыском своего переднего ботинка. Это движение позволит вам перенести вес тела, приходящийся на переднюю ногу, на кант доски.Оставайтесь в центральной стойке это очень важно и немного наклонитесь вовнутрь поворота.Одновременно с этим переведите взгляд в сторону поворота. Это все! Доска начнет поворачивать. Когда почувствуете это ее движение, нагрузите равномерно носки передней и задней ноги и насладитесь аккуратным поворотом. Дождитесь полной остановки доски. Оглянитесь, на свой след, если все получилось, вы догадаетесь, почему это упражнение так называется. Попробуйте теперь аналогичные повороты на другом канте. Принцип, естественно, тот же, только ученик будет задавливать пятки путём поднятия носков ног. Основные ошибки: Разворот плеч в сторону поворота, скручивание корпуса тела вовнутрь поворота, опущенные руки, ученик смотрит вниз себе под ноги, торопится, начинает помогать себе руками, ,,ловит,, задний кант, сноуборд начинает ,,нести,, поперёк склона, чрезмерный наклон вперёд. Совершенно прямые ноги и выпрямленый корпус тела. Отклонение назад, передняя нога разгружена, и об эффективной загрузки канта не может быть и речи.Сноуборд поворачивает но неизменяет траектории движения. Исправление ошибок: Обращайте внимание на правильную стойку, поворачивайте корпус тела одновременно с поворотом сноуборда (ваше тело и сноуборд должны быть одним целым), руки работают в месте с телом. Инициация поворота на доске должна идти от ног вверх к торсу, а не на оборот. Смотрите в сторону поворота и туда куда вы едете. Упражнение выполняется на скорости, но в тоже время плавно и разворот доски происходит медленнее чем вам хочется .Главное не торопится и не мешать (себе) плавному повороту доски. Не делайте резких движений, расслабьтесь и успокойтесь. Следите за тем, чтобы усилие на мысках было постоянным. Если вы перестанете задавливать передний кант, доска немедленно встанет плоско, а поскольку она уже отклонилась на некоторый угол от линии склона, вы немедленно поймаете задний кант и упадёте на спину. Переносите вес тела на переднюю ногу не сгибанием тела вперёд в области пояса , а приседанием на переднюю ногу. Рекомендации: Выберите пологий длинный склон с широким выкатом . Обычно новички по-разному справляются с поворотами на разных кантах. Кому-то легче дается передний, а задний никак не получается, у кого-то все наоборот. Это не важно - в конце концов, все получится. Постепенно увеличивайте скорость. Попробуйте упражнение на наклонном участке. Добивайтесь плавности и четкости поворотов путём повторения упражнения. На этом первое занятие можно закончить ученик овладел базывами упражнениями на одной ноге. Он начинает реально оценивать свои спуски на сноуборде. А у вас сложилось хорошее представление о физических данных ученика. В следующее занятие можно повторить пройденное и начать разучивать новые упражнения.
|
Читайте: |
---|
Бобровый лог![]() Регион: Россия Область: Красноярский край Кол-во трасс: 14 Перепад высот: 350 м Подъемники: По... |
Ново-Переделкино![]() Ново-Переделкино считается одним из крупных центров зимнего отдыха в Москве. Склон расположен в экологически чистом районе Москвы неподалеку от дере... |
Хвалынск![]() В самом северном районе Саратовской губернии, на правом берегу Волги, расположен маленький городок Хвалынск. Тихий и уютный, он знаменит живописными... |
Гирлянда косых соскальзываний![]() Это упражнение является подводящим к основному повороту на сноуборде,но т.к. у ученика могут возникнуть трудности со сменой канта то данное упражнен... |
Падающий лист![]() Выберите склон такой же как и в прошлых упражнениях.Это упражнение, суть которого отражена в названии. Ученик будет совершать зигзагообразный спуск ... |
Физическая подготовка![]() Для хорошего сноубордиста, да и для любого спортсмена нет закрытия сезона. Старайтесь всегда в любое время года быть в хорошей спортивной форме. Спо... |
Анатомия страха![]() Вот и пришла осень. А за ней наверняка начнется зима. Ну, конечно, не сразу. Сначала затянут дожди, молодые люди хипповатого вида, все лето вальяжно... |
Как выбрать женский сноуборд? - Осторожно! Девушка выби![]() Ширина доски С точки зрения сноуборда бойцы и чиксы больше всего отличаются размерами ног (хм, забавно, не правда ли? - примечание переводчика... |
Что такое сноускейт![]() Сноускейт - это гибрид сноуборда и скейта, от сноуборда ему достались конструкция и скользящее покрытие, а от скейта параметры доски и отсутствие ко... |
Heikki Sorsa![]() Имя: Heikki Sorsa Дата рождения: 10.02.1982 Место жительства: Helsinki, Finland Место катания: везде где есть снег Рост: 174см Вес: 60кг Угол ... |
Алексей Осовицкий (Оса)![]() Осовицкий Алексей (а.к.а. Оса) Родился 7 января 1986 г |
Интервью с Марией Прусаковой![]() 22 января Маша Прусакова вернулась из Европы, где стала двенадцатой на этапе кубка Мира, после которого составляют официальный список тех, кто попад... |
Знакомьтесь, камчатский Lucky Park!![]() Наверное, каждый, кто живет в России, а тем более сноубордист, слышал или даже знаком не понаслышке с городом сноубордистов – Петропавловском-Камчат... |
Президент WSF - Russia Алексей Январев, часть I![]() один из холодных осенних дней, когда природа уже заставляет тебя напялить свою бордовскую куртку, мы встретились с человеком, имя которого, словно п... |
Александр Чижов (Ньюскул)![]() дата рождения: 30. 10. 1980; стаж на лыжах: 10 лет; ньюскул: 3 года; достижения: в 2002-м 2-е место на чемпионате Москвы по сноуборду (ньюскул... |