Физическая подготовка |
Школа - Обучение |
Для хорошего сноубордиста, да и для любого спортсмена нет закрытия сезона. Старайтесь всегда в любое время года быть в хорошей спортивной форме. Спортивная активность должна стать образом вашей жизни, это стержень, который поможет вам перенести стрессы и невзгоды нашей жизни. Чтобы сохранить хорошую спортивную форму в межсезонье, можно посоветовать следующее: занятия скейтбордингом не дадут забыть вашему вестибулярному аппарату основные движения и стойку, занятия фристайлом на скейте вырабатывают смелость в выполнении прыжком и трюков, которые зимой можно сделать на сноуборде. Также хорошо покататься на скейте по асфальтовым дорожкам с небольших горок. Выработать в себе выносливость вам помогут занятия на горном велосипеде (езда по пересеченной местности). Также можно посоветовать бег по ступенькам вверх и вниз. Хорошая тренировка на выносливость - игра в большой теннис. Если вы поклонник коллективных игр, то занятия футболом, баскетболом, волейболом также помогут вам выработать в себе сопротивляемость к нагрузкам. Также хорошо выработать в себе мышечную силу, вот к примеру, один комплекс упражнений: этот комплекс называется облегченным, главное его преимущество - возможность заниматься в любом месте. Все упражнениями выполняются сериями по 10, 15 или 20 раз, согласно их характеру паузами для восстановления. Примеры:
Все эти упражнения могут выполняться во время выполнения занятий ходьбой на свежем воздухе при использовании деревьев и других предметов в качестве опор. В перерывах между упражнениями для восстановления сил и дыхания займитесь ходьбой. Не забывайте про мышцы живота и спины - они залог правильной осанки, они поддерживают скелет. Оба типа мышц работаю одновременно, чтобы избежать потери равновесия. Упражнения выполняются лежа на спине без прогиба:
Дыхание - важный элемент выполнения подобных упражнений. Правило: выдох при нагрузке и вдох при подготовке. Если вы не тренированный человек, то начинайте спокойно, без рывков (перегрузок). Не пытайтесь превзойти самого себя с первых же дней. Ваша цель достижение регулярности в нагрузках и в системе занятий. Избегайте нудных тренировок, занятия спортом должны приносить удовольствие. |
Бобровый лог![]() Регион: Россия Область: Красноярский край Кол-во трасс: 14 Перепад высот: 350 м Подъемники: По... |
Ново-Переделкино![]() Ново-Переделкино считается одним из крупных центров зимнего отдыха в Москве. Склон расположен в экологически чистом районе Москвы неподалеку от дере... |
Хвалынск![]() В самом северном районе Саратовской губернии, на правом берегу Волги, расположен маленький городок Хвалынск. Тихий и уютный, он знаменит живописными... |
Гирлянда косых соскальзываний![]() Это упражнение является подводящим к основному повороту на сноуборде,но т.к. у ученика могут возникнуть трудности со сменой канта то данное упражнен... |
Прямое скольжение на пологом спуске![]() Убедитесь, что склон пологий и ученика не пугает его крутизна, Обратите внимание, что склон должен быть прямым, без выраженного понижения в какую-ни... |
Халф - пайп.. Техника катания![]() Стартовать можно с любой стороны пайпа, но удобнее гуфи с правой стороны, а регуляр с левой. При подъезде к стене, ваши ноги согнуты, вы сохраняете ... |
Как выбрать сноуборд?![]() В последние 10 лет сноубординг без сомнения является наиболее динамично развивающимся видом спорта. И если ты только-только вливаешься в сноубординг... |
Подбор доски![]() Вопрос: Чем отличаются доски для фристайла и фрирайда, и бывают ли универсальные доски? Универсальные доски, их еще часто называют All Mountain,... |
Как выбрать ботинки?![]() Ботинки - это всё для сноубордера. Это единственная часть оборудования, которая находится в непосредственном контакте с райдером. Во-первых, ботинок... |
Ганкин Максим![]() Многие долго возмущались по поводу организации Burton party в Б2. Скажи, пожалуйста, кто был ответственным за все это мероприятие?Заниматься стали в... |
Александр Чижов (Ньюскул)![]() дата рождения: 30. 10. 1980; стаж на лыжах: 10 лет; ньюскул: 3 года; достижения: в 2002-м 2-е место на чемпионате Москвы по сноуборду (ньюскул... |
Алексей Осовицкий (Оса)![]() Осовицкий Алексей (а.к.а. Оса) Родился 7 января 1986 г |
Terje Haakonsen о соревнованиях TTR![]() В начале прошлого года международная федерация сноуборда (ISF), объединяющая про райдеров по всему миру, прекратила свое существование. Закрытие фед... |
Ola Alexandrova![]() Какой камерой пользуешься и почему именно она? пользуюсь цифровой камерой canon 10D и пленочной камерой canon 30 потому что я люблю canon ))) ... |
Дмитрий Титушкин![]() Лето, тоска, мертвый сезон… Ничего, пара-тройка месяцев и как грибы после дождя начнут появляться новые сноубордические видео. Сливки снятые с проше... |